आज हम 21 वी सदी में जी रहे हैं और आज की इस दोड भरी जीवनी मे कहा आराम करने का वक्त मिलता है इसीलिए हर व्यक्ति अपने जीवन में कभी भी सुख की नींद नहीं सोता लेकिन वह बात अलग है क्योंकि जीवन में सुख की नींद तो चाहे सोए या ना सोए लेकिन रात में पर्याप्त नींद मिलना बहुत ही जरूरी है क्योंकि अगर रात में आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपका अगला दिन निश्चित रूप से खराब होना ही होना है इसीलिए नींद का भी एक हमारे जीवन में अहम रोल होता है इसीलिए नींद पर्याप्त मात्रा में मिलनी चाहिए
कितने घंटे नींद ले
हमें पता तो है कि रात में सोना हर व्यक्ति को पड़ता है लेकिन हमें यह नहीं पता कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पूर्ण रूप से कितने घंटे की नींद अवश्य मिलना चाहिए तो अगर हम एक स्वस्थ व्यक्ति की बात करें तो स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे पर्याप्त नींद मिलना चाहिए ताकि जब वह सुबह अब अगले दिन की शुरुआत करें तो उसका दिन एनर्जी से भरा हो और अपने दिन की हर दिनचर्या को पूर्ण रूप से कर सके
रात में कितने बजे सोना चाहिए
अगर हम बात करें रात में विश्राम की तो पहले से चली आ रही परंपरा के अनुसार प्राचीन समय के राजा महाराजाओं ने भी विश्राम के बारे में विस्तार से वर्णन किया है क्योंकि हमारे जीवन में काम लगातार चलता रहता है हमें लगातार मेहनत करनी होती है लेकिन हमें पर्याप्त नींद मिलना भी आवश्यक है इसीलिए रात में लगभग 9 से 10:00 बजे के बीच में छोटे बच्चों को सो जाना चाहिए और बड़े वयस्क व्यक्तियों को 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच में पूर्ण रूप से सो जाना चाहिए यह सबसे अच्छा टाइम माना जाता है क्योंकि इस टाइम के अनुसार आपकी नींद भी पूर्ण रूप से पूरी हो जाती है और आपका समय बिना मतलब बर्बाद भी नहीं होता
रात मैं किस अवस्था में सोना चाहिए
कहीं बाहर हम जब सोने जाते हैं तो थकान के कारण या दिन भर काम करने के कारण हमारा सिर दर्द करने लगता है या कोई भी कारण होने की वजह से हम जल्दी सो जाते हैं और जल्दी सोने के चक्कर में हम कई बार यह भूल जाते हैं कि हम किस अवस्था में सो रहे हैं सीधा सो रहे हैं या करवट लेकर सो रहे हैं हमें यह तक पता नहीं होता इसलिए कहीं बाहर हमारे शरीर में अकड़न आ जाती है इसीलिए जब भी आप सोने जाएं तो पहले सीधा सोए उसके बाद करवट लेकर सोए जिससे आपके शरीर में अकड़न नहीं होगी कोशिश करें कि नींद निकालने के 6 घंटे के अनुसार 3 घंटे 1 साइड करवट लेकर सोए 3 घंटे दूसरी साइड करवट लेकर सोए इससे आपका शरीर का कोई भी भाग आंकड़न से ग्रस्त नहीं होगा
इनको तो जरूर पढ़ना है
नींद पूरी उनकी नहीं होती जिनके सपने बड़े होते है
By SD Sir (MS) on YouTube