दुनिया में हर व्यक्ति को या हर बॉडीबिल्डर को प्रोटीन की जरूरत होती है लेकिन चाहे वह बॉडीबिल्डर हो या कोई नॉर्मल व्यक्ति अगर वह अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने जाता है तो उसे प्रोटीन की आवश्यकता जरूर पड़ती है और प्रोटीन की मात्रा को पूर्ण करने में हमें जो 100% योगदान देता है वह होता है अंडा क्योंकि एंड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसलिए बॉडीबिल्डर हो बच्चे हो बूढ़े हो या महिलाएं हो सभी को अंडे का सेवन करना चाहिए जिनसे उनका प्रोटीन मिले और उनकी ताकत बनी रहे स्वस्थ जीवन जी सके तो आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने की कोशिश करेंगे कि प्रोटीन एंड से किस प्रकार मिलता है और अंडे खाने की क्या-क्या फायदे हो सकते हैं
1. कौन से अंडे खाएं
अक्सर आप लोगों ने देखा होगा की बाजार में हमें एक अंडे की कीमत लगभग 5 से 7 रुपए के बीच में मिलती है लेकिन वहीं पर बात करते हैं देसी अंडे की तो अंडा 30 से ₹40 का मिलता है वहीं पर इतना फर्क दिखता है तो आपको पता ही होगा कि प्रोटीन में कितना फर्क मिलेगा आपको अगर ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता है तो आपको देसी अंडे की अधिक से अधिक आवश्यकता है क्योंकि देसी अंडे में प्रोटीन भी अधिक होता है वहीं पर अगर आप फॉर्म में अंडे का सेवन करते हैं तो उनमें भी प्रोटीन मिलता है लेकिन उनमें देसी अंडे के मुकाबले 10 से 20% की प्रोटीन मिल पाता है इसलिए कोशिश करें कि देसी अंडे खाने की कोशिश करें जिनसे आपको ज्यादा प्रोटीन मिल सके
2. Farmi अंडे में कितना प्रोटीन मिलता है
अगर हम बात करें फार्मि अंडे की की फार्मि अंडे में कितना प्रोटीन मिलता है रिसर्च के मुताबिक यह पाया गया है जो फार्मी अंडे होते हैं उसे एक अंडे में 7 ग्राम प्रोटीन मिलता है जिसमें से 3 ग्राम प्रोटीन येलो वाले भाग में मिलता है और 4 ग्राम प्रोटीन सफेद वाले भाग में मिलता है इसीलिए farmi में अंडे में काम ही प्रोटीन मिल पाता है
3. Desi अंडे में कितना प्रोटीन मिलता है
आपके लिए यह जानना भी बहुत ही आवश्यक है की देसी अंडे में कितना प्रोटीन मिलता है आपको तो पता ही होगा की देसी अंडा नॉरमल एंड के आपको तो पता ही होगा की देसी अंडा नॉरमल Egg के मुकाबले काफी महंगा मिलता है देसी अंडे में पाया गया है इन 9 से 10 ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता है इससे आपके यहां पर पता चल जाता है कि फार्मी अंडे और देसी अंडे में कितना अंतर है
4. प्रोटीन के लिए इन्हें भी ग्रहण करें
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की बहुत ही कमी है और आपको अधिक से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता है तो आपको चिकन सबसे अच्छा रहेगा क्योंकि चिकन के एक कप में 44 ग्राम प्रोटीन मिलता है इसलिए चिकन में सबसे ज्यादा प्रोटीन मिलता है